Masalah jet lag sering dialami oleh sebahagian besar pelancong yang melakukan perjalanan ke luar negara di mana perbezaan waktu yang amat ketara di antara negara asal dengan negara yang ingin dituju.
Akibatnya, pergeseran waktu tidur, waktu makan dan waktu berehat akan terus berubah sehingga badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut.
Tubuh terasa lemah, kepala terasa berat dan pening, hilang nafsu makan, mengantuk di siang hari dan berjaga di waktu malam
Gejala inilah yang disebut jet lag dan jika dibiarkan boleh berlarutan hingga beberapa hari. Biasanya, perbezaan zon waktu yang panjang seperti 11 jam dari waktu asal lebih berisiko untuk terkena jet lag.
Untuk mencegah atau sekurang-kurangnya meminimakan risiko terkena jet lag, kami ada beberapa tip yang boleh anda cuba:
Ads
Atur Jam Mengikut Destinasi
Apabila anda menaiki pesawat, atur jam tangan anda mengikut zon waktu destinasi anda. Sesuaikan dengan jadual makan dan tidur dengan zon waktu yang baru. Sebagai contoh, apabila jam anda menunjukkan waktu tidur, cuba untuk tidur walaupun anda belum mengantuk.
Jika anda tidak mengubah jam anda mengikut zon waktu destinasi yang dituju, aktiviti anda akan terganggu. Waktu siang yang sepatutnya anda keluar berjalan tetapi anda tidur pula. Apabila anda terjaga pada waktu malam dan ingin keluar berjalan, kebanyakan bangunan sudah banyak tutup.
Perbanyakkan Cairan Dalam Tubuh
Ads
Banyakkan minum air putih sekurang-kurangnya dua liter setiap jam walaupun anda tidak merasa haus. Kelembapan udara yang rendah di dalam pesawat akan membuat tubuh kekurangan cecair.
Adalah penting untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang semakin berkurangan. Jangan lupa bawa botol kosong untuk diisi semula dari dispenser yang ada disediakan di dalam pesawat.
Ads
Jauhi Kafein Dan Makanan Berlebihan
Elak mengambil minuman berkafein seperti kopi atau beralkohol sebelum penerbangan. Jika anda beranggapan kafein dapat membuatkan anda terjaga lebih lama, hakikatnya ia akan membuatkan anda sering bangun ketika mahu tidur.
Jika anda dihidang makanan, pilih menu tinggi protin kerana akan menstimulasi tubuh menjadi aktif. Menu tinggi karbohidrat pula akan menstimulasi tubuh untuk tidur.
Ambil Udara Dan Bersiar-siar
Setelah sampai ke destinasi, cubalah keluar berjalan-jalan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Aktiviti ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan waktu dan suasana baru.
Ramai juga yang beranggapan untuk memilih tiket penerbangan pada waktu malam supaya anda boleh tidur saja di dalam penerbangan berbanding penerbangan waktu siang. Sebenarnya, terpulang pada kekuatan mental dan fizikal anda. Yang pasti, anda tidak sepatutnya terlepas momen-momen indah ketika melancong. Jika pramugara dan pramugari boleh atasi jet lag, anda juga boleh.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Libur tahu ada yang selitkan sikit pek makanan dalam beg diorang bila pergi travel dan ada juga yang tak. Ada sorang kawan Libur ni, kalau setiap kali pergi travel dengan dia, mesti Libur lepak sekali. Sebab dalam beg dia ada macam-macam kudapan. Sepanjang jalan tu mulut asyik mengunyah makan, haha.
Mana yang tak bawa macam Libur dulu-dulu, mengendeng la dekat kawan Libur ni. Kita menumpang rezeki sekali la dengan apa yang dia ada. Tapi itu dulu-dulu la. Sekarang Libur dah bawa pek makan sendiri setiap kali pergi travel. Tak banyak, tapi cukup la nak alas perut sebelum sampai ke restoran atau nak buat kunyah-kunyah sepanjang perjalanan.
Tip untuk anda diluar sana yang nak tapau makan dalam beg, Libur nasihatkan jangan bawa makanan yang berkuah. Senang kata jangan bawa makanan yang leceh untuk disediakan dan boleh cepat basi. Contoh macam bawa nasi lemak, bihun, lontong. Kita nak pergi travel tuan-tuan dan puan-puan, bukan nak pergi picnic. Haha.
Bawa makanan yang kering, mudah, dan cepat. Tak ada makanan yang betul-betul mengenyangkan pun tak apa. Bawa kudapan ni nak alas perut sahaja sebelum sampai ke destinasi. Bila dah sampai destinasi nanti, baru la kita cari restoran untuk makan makanan yang sedap-sedap.
Sebagai contoh, Libur tunjukkan kepada anda:
p/s: produk ni tak berbayar ya. Libur tak buat pengiklanan di sini. Semua gambar ni hanya nak beri contoh kepada pembaca setia Libur sahaja.
Pocky ni sedap ratah dalam kenderaan. Teringat Libur naik train dari Beaufort ke Tenom, Sabah. Duduk tepi tingkap sambil layan Pocky. Fuh.. Layann..Kacang Ngan Yin ni best time gosip. Pstt..pstt..psstt..Biskut oat. Ni wajib bawa sebab penyelamat daripada kebuluran. Boleh alas perut kalau betul-betul lapar.Meggi cup ni Libur bawa sebab bila malam kadang-kadang lapar. Kalau kedai makan tutup tak ada la tidur perut kosong sangat. Atleast ada la meggi boleh belasah.Nescafe. Kalau lepak chalet tepi pantai, ada beranda. Pekena secawan nescafe panas sambil menghadap laut. Pergh!Milo ni Libur prefer time hujan atau lepas hujan. Sejuk-sejuk tu dapat milo panas, duduk tepi tingkap sambil tengok gelagat masyarakat di negara orang.Lot100 ni Libur tak makan sangat sebab gula kan. Tapi saja standby, kot loya tekak ke apa, ada benda manis nak kunyah. Tak akan loya tekak nak kunyah biskut oat kan? Tak kena betul rasanya. Haha.
Itu antara barang-barang yang Libur pek sekali dalam beg setiap kali pergi travel. Nampak barang-barang tu macam besar, tapi boleh je nak salin dalam packaging kecil-kecil. Contoh macam nescafe dan milo tu kan, satu plastik tu ada beberapa stik kecil-kecil. Muat je nak masukkan dalam beg.
Ada banyak lagi pilihan kalau nak bawa kudapan dalam trip. Ikut kesesuaian dan kreativiti kita untuk mempelbagaikan jenis kudapan.Tu dia pilihan biskut kalau nak bawa sekali pergi travel. Jangan la borong habis satu pasaraya. Bawa la sekadar mencukupi untuk keperluan trip kita. Sebab nanti takut membazir pula.Nak bawa kit kat pun okay tapi kit kat ni kecil-kecil sangat. Celah gigi Libur je. Sekali ngap terus habis. Haha.Oreo juga antara kegemaran. Bawa yang pek pendek-pendek tu cukup. Tak perlu yang panjang-panjang. Ada dalam satu dua pek jadi la. Bukan nak makan sampai kenyang pun.Biskut tiger ni Libur bawa kalau dalam trip ada budak-budak. Diorang suka makan biskut tiger sebab rasa dia manis-manis sikit. Best bagi makan budak-budak ni. Rasa puas bila tengok diorang happy. Hehe.Kalau trip naik gunung Libur akan gantikan kit kat dengan cloud 9 ni. Cokelat membantu untuk bagi kita energy sikit nak naik gunung. Buka pek kecil-kecil tu, selit celah-celah begpack.Ada yang suka bawa jajan. Tapi untuk Libur secara peribadinya, Libur tak berapa suka jajan. Tapi boleh bawa, tak ada masalah.Yang ni geng-geng perempuan Libur suka bawa. Ketagih sangat diorang makan kek apollo ni. Tapi kalau diorang bawa, Libur ngendeng juga.. Haha.
Itu antara beberapa barang kudapan makanan yang Libur bawa sewaktu travel. Macam Libur cakap tadi, ada banyak lagi pilihan lain. Bergantung kepada anda untuk mempelbagaikan jenis apa yang anda nak bawa. Dan lagi satu tip: bawa kudapan ni mampu untuk menceriakan sesuatu trip. Perut yang berisi mampu menceriakan hati. Tak percaya? Cuba lah.
Sekian rujukan travel dan percutian anda. Selamat bercuti.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Masyarakat di sini sangat bertuahnya dapat berpuasa dan beraya di Malaysia, malangnya saban tahun kegembiraan tersebut sering kali diragut oleh tragedi kemalangan jalan raya. Satu perangai mengenai rakyat Malaysia akan tersedar mengenai kepentingan keselamatan apabila kejadian itu berlaku terhadap diri kita. Selagi kemalangan tersebut tidak melibatkan ahli keluarga dan orang tersayang, kita seakan-akan lalai untuk menghargai nyawa.
Setiap pemandu dan pengguna jalan raya sepatutnya sentiasa membuat persediaan dan merancang perjalanan sama ada jauh dan dekat agar kemalangan dapat dielakkan. Jika melibatkan perjalanan jauh menggunakan lebuh raya umpamanya, pastikan anda mendapatkan rehat yang secukupnya terlebih dahulu.
Ini kerana banyak kes kehilangan nyawa akibat lemas dalam kenderaan dilaporkan berpunca tidur dalam kereta kerana terlalu letih. Selain itu mengantuk dan terlelap ketika memandu juga merupakan punca kemalangan maut sering berlaku. Sehubungan itu, Plus Malaysia Berhad (PLUS) bercadang membina kapsul tidur bagi pengguna Lebuhraya Utara-Selatan berehat dan melepaskan penat sekaligus mengurangkan kemalangan jalanraya terutamanya kepada pemandu kenderaan berat.
Cadangan itu kini pada peringkat kajian dan projek rintisnya dijangka direalisasikan pada tahun hadapan. Kapsul tidur yang juga dipanggil ‘time capsule’ ini akan memberi peluang kepada pemandu terutamanya pemandu kenderaan berat untuk mereka ambil ‘quick nap’ pada waktu malam sebelum mereka meneruskan pemanduan.
Sekali gus dapat mengurangkan kadar kemalangan akibat mengantuk dan kepenatan. Untuk pengetahuan, dahulu PLUS pernah membuka hotel di sepanjang lebuh raya tetapi terpaksa menutupnya kerana tidak mendapat sambutan dan kita dapati pemandu mahukan tempat tidur hanya untuk ‘quick nap’ dan tidak memerlukan hotel seharian.
Ramai netizen yang menyambut baik cadangan pembinaan kapsul rehat ini. Namun pihak PLUS perlu mengkaji banyak aspek agar kemudahan yang tersedia tidak disalah gunakan.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Setiap destinasi yang anda kunjungi mempunyai pemandangan, karakter dan suasana tersendiri.
Mengambil gambar yang indah ini tidak semestinya memerlukan kamera yang canggih dan mahal. Berbekalkan kamera digital atau telefon berkamera piksel besar sudah memadai.
1. Sudut Lantai
Biasanya anda mengambil gambar dengan tangan ke atas untuk mengambil gambar bangunan mahupun gambar rakan yang berlatarbelakangkan bangunan bersejarah. Malangnya gambar yang terhasil lebih menampakkan bangunan dari jarak jauh dengan rakan anda yang tidak ubah seperti semut kecil. Kali ini, cuba tangkap gambar dari lantai. Meniarap lebih bagus dan gambar bangunan akan kelihatan lebih besar.
2. Kaji Tempat
Perkara ini memang sangat penting tetapi kita jarang mengamalkannya. Apabila sampai ke destinasi melancong, jangan lupa ambil beberapa risalah untuk mengetahui beberapa lokasi hebat. Ia amat merugikan jika ada beberapa lokasi menarik yang anda terlepas untuk mengambil gambar sebagai kenang-kenangan.
3. Gambar Halus
Ramai yang tidak tahu fungsi macro yang terdapat pada kamera digital atau telefon berkamera. Fungsi macro bertujuan untuk mengambil gambar yang halus dengan lebih terperinci dan jelas. Disebabkan itu setiap butang macro ada simbol bunga. Cuba anda ambil gambar bunga dan zoom. Hasilnya sangat cantik jika anda pandai mengaplikasinya.
4. Ambil Gambar Makan
Ketika melancong, jangan lupa ambil gambar makanan. Tidak semua destinasi mempunyai makanan yang sama. Makanan melambangkan keunikan sesebuah tempat lebih-lebih lagi jika anda melancong ke luar negara. Ambil seberapa banyak gambar makanan sehingga ia boleh membuatkan orang terliur melihatnya. Anda boleh ambil dua sudut gambar makanan iaitu dari atas dan dari tepi yang menampakkan pinggan.
5. Gambar Berwarna
Setiap kali melancong, elak mengenakan pakaian yang gelap. Untuk menambah ‘seri’ keindahan gambar yang anda tangkap, pastikan anda memakai pakaian yang berwarna terang dan menyerlah seperti merah, kuning, hijau atau oren. Pakaian yang menyerlah membantu gambar yang anda tangkap menjadi lebih menarik dan menonjol.
6. Cuaca Baik
Untuk mendapatkan gambaran yang lebih ‘hidup’ dan semulajadi, tunggu cuaca yang baik seperti langit membiru dan awan yang berkepul-kepul. Mempunyai latar belakang yang bercuaca baik menyebabkan anda secara tidak langsung pandai mengambil gambar seolah-olah seorang jurugambar profesional.
Tolak tepi kamera seperti DSLR. Siapa kata tidak mempunyai kamera canggih tidak boleh mengambil gambar-gambar menarik? Lepas ini, tempah saja tiket penerbangan tanpa perlu meminjam kamera teman kerana kamera biasa juga boleh meninggalkan seribu kenangan.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
TV Sarawak (TVS) sekali lagi tampil dengan program baharu yang menjanjikan pengalaman penuh warna-warni dan sarat dengan elemen budaya serta keindahan alam semula jadi.‘Sumandak...