Dengan kebenaran rentas negeri yang telah berkuatkuasa, LIBUR yakin ramai di antara anda akan ambil peluang hujung minggu ini untuk bercuti dan berehat di kawasan pantai dan pulau peranginan.
Salah satu perkara penting bila ke lokasi percutian seperti ini ialah pendedahan terhadap cahaya matahari terik dalam masa yang lama. Oleh itu sangat penting anda menggunakan sunblock untuk melindungi kulit.
Rata-rata daripada kita lebih suka memilih sunblock dengan SPf yang tinggi kononnya lagi tinggi SPF, lagi melindungi kulit daripada pancaran matahari. Apatah lagi di pasaran banyak sangat jenis sunblock yang dijual sehinggakan anda keliru nak pilih SPF 15, SPF 30 atau SPF 50.
Apakah SPF?
SPF adalah singkatan untuk sun protection factor.
Kita wajib pakai sunblock setiap hari disebabkan lapisan atmosfera kita yang semakin menipis.
Kenapa kita wajib lindungi kulit kita dari pancaran terik matahari?
Kerana kulit akan semakin menipis dan ingin kurangkan risiko masalah kulit (jerawat, jeragat, kulit menipis) dan kanser kulit.
Kalau kita tengok di produk2 sunblock ada tulis SPF 15, SPF 30, SPF 50. So yang mana yang sesuai dengan kita?
Jom, belajar dahulu apa itu SPF.
Ads
SPF ini adalah kiraan yang merujuk kepada seberapa lama ianya boleh melindungi kulit kita dan seberapa kuat sesuatu produk itu kepada kulit kita.
Contoh pengiraannya adalah:
1. Cara kira seberapa kuat ianya boleh melindungi kulit kita
Kita ambil contoh SPF 15.
Kita perlu tolak satu dari nilai SPF itu.
Misalnya, SPF 15 bermaksud (15-1)/15 iaitu 0.93.
So, 93% sunblock itu dapat lindungi kulit kita dari sinaran uv.
Jika SPF30, 96%.
2. Setiap warna kulit adalah berbeza untuk pertahanannya terhadap sinaran uv.
Untuk kulit putih, biasanya hanya boleh bertahan 10 minit
Kulit kuning langsat, biasanya 15 minit
Kulit sawo matang, 20 minit
Semakin gelap kulit kita, semakin kuat ianya mampu bertahan di bawah sinaran UV kerana kandungan pigmen melanin yang tinggi.
Contoh kiraan:
Untuk orang berkulit putih, jika dia menggunakan SPF 15, maka sunblock itu mempunyai masa lebih kurang 15×10 = 150 minit untuk bertahan.
Untuk kulit sawo matang, 15×20 = 300 minit.
Ok, boleh faham ke setakat ni?
Selain dari nilai SPF, kriteria lain untuk memilih sunblock adalah, ianya perlulah mempunyai perlindungan dari sinaran UV (ultraviolet) A & B.
Ads
UV A adalah sinaran UV yang boleh menembusi lapisan kulit. Ianya menyebabkan kulit menjadi tua (penuaan), berkedut, kusam dan masalah dalaman kulit yang lain.
UV B pula adalah sinaran yang tidak menembusi lapisan kulit. Ianya menyerang lapisan luar kulit sahaja. Jadi, ianya akan menyebabkan kulit kita terbakar (sunburn).
Sebab itu, kita perlu cari sunblock yang mempunyai pertahanan kepada UVA & UVB juga.
Bagaimana pula jika ia tertulis PA+++ sahaja?
PA itu adalah kiraan untuk UVA. +++ itu bermaksud kadar kekuatan UVA di dalam sesuatu sunblock. Maksudnya, jika sesuatu sunblock itu hanya tertulis PA++, ianya tidak mempunyai pertahanan UVB.
Jadi, sekarang anda sudah faham bagaimana mahu memilih sun block yang sesuai dengan anda?
Untuk yang tidak begitu terdedah kepada sinaran terik matahari atau yang terdedah sekejap sahaja (kurang dari 4 jam), SPF 15 sudah mencukupi.
Ads
Jika anda memang terdedah lama dan sentiasa berpeluh, SPF 30 sudah memadai. Melainkan jika anda berkulit putih gila, anda memang memerlukam SPF 50.
Beza pada SPF cuma jangkamasa sahaja. Kekuatan masing2 adalah lebih kurang sama.
Jadi, tak perlu SPF yang tinggi. Jangan rosakkan kulit dengan SPF yang tinggi jika tidak perlu.
Untuk yang melakukan aktiviti di dalam air, perlu lebih kerap sapu sunblock kerana ianya hilang selepas terkena air. Tidak ada kajian mengatakan ada sunblock yang mempunyai kriteria ‘water-proof’.
Ok, tips untuk memakai sunblock saya senaraikan di dalam gambar?
Kesimpulan kata, yang terpenting untuk memilih sunlock adalah:
1. SPF yang sesuai dengan jenis kulit & aktiviti kita
2. Mempunyai UVA & UVB
3. Jenis sunblock yang sesuai dengan jenis kulit kita (spray/ gel/ krim)
Dan, minumlah air kosong dengan cukupnya setiap hari untuk mengekalkan keanjalan kulit kita.
Nota Kaki : Lindungi kulitmu dari sinaran berbahaya, pelihara akhlak dan dirimu dari dunia fana & syaitan durjana?
Kredit: Dr. Erna Nadia
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Syarikat penerbangan swasta baharu dari Pakistan, diberi nama Air Sial baru sahaja diluluskan untuk beroperasi oleh kerajaan Pakistan.
Air Sial berpangkalan di Sialkot, Pakistan dan dikhabarkan akan memulakan operasi mereka untuk laluan penerbangan dari Sialkot ke Karachi dan akan meluaskan operasi mereka hingga ke negara Timur Tengah bermula pada penggal ke dua tahun 2020.
Mengikut daripada apa yang dimaklumkan daripada Facebook Air Sial, mereka akan menggunakan kapal terbang model Boeing 727-800 untuk penerbangan domestik dan antarabangsa.
We are delighted to announce the participation of AirSial, the newest addition to Pakistan's aviation industry, at Pakistan Travel Mart from 8-10 October, 2019 at Expo Center Karachi! pic.twitter.com/x4RBIMrsn0
Namun begitu, bagi rakyat Malaysia, nama penerbangan tersebut yang sering didengar dalam sebutan ‘kasar’ bahasa kita menjadi ‘bahan jenaka’ buat mereka.
Ini antara komen-komen yang agak lucu. Jangan ambil serius tau, ini hanyalah gurauan semata-mata.
Untuk ke luar negara, rakyat Malaysia perlu memiliki pasport atau dokumen perjalanan yang berkaitan. Anda dah biasa lihat pasport berwarna merah bukan? Tahukah anda wujud pasport berwarna lain seperti biru, biru tua dan hijau diberikan kepada rakyat kita mengikut beberapa kategori.
Pasport Malaysia Antarabangsa (Buku Berwarna Merah)
Menurut laman web Jabatan Imigresen Malaysia , Pasport Malaysia Antarabangsa merupakan satu dokumen perjalanan yang sah yang telah dikeluarkan oleh kerajaan Malaysia kepada warganegara bagi maksud perjalanan ke negara-negara yang dibenarkan kecuali mendapat kelulusan khas bagi negara terlarang. Pasport Malaysia Antarabangsa berwarna merah dan merupakan hak milik kerajaan Malaysia. Oleh sebab itu, pasport boleh ditarik pada bila-bila masa dan mahkamah boleh mengeluarkan arahan supaya pasport seseorang itu ditahan sekiranya mahkamah merasakan seseorang itu perlu dilarang keluar negara.
Pas Sempadan (Buku Berwarna Biru)
Bagi rakyat Malaysia yang bersepadan dengan negara asing pasti sudah biasa melihat buku berwarna biru muda ini. Ini adalah Pas Sempadan iaitu untuk Pas Sempadan Malaysia-Thailand dan Pas Lintas-Batas Indonesia.
Pas Sempadan Thailand-Malaysia -Dikeluarkan kepada warganegara Malaysia dan penduduk tetap Malaysia yang berketurunan Thailand yang menetap lebih tiga tahun di Kelantan, Perlis, Kedah atau Perak. Tempoh sah laku adalah 6 bulan dari tarikh yang dimohon.
Pas Lintas Batas Malaysia-Indonesia -Dikeluarkan kepada warganegara Malaysia yang menetap melebihi tempoh enam bulan di dalam daerah Pentadbiran Pensiangan, Tenom, Sipitang dan Tawau dalam negeri Sabah dan Lundu, Bau, Kuching, Serian, Simanggang dan Lubok Antu dalam negeri Sarawak. Tempoh sah laku adalah satu tahun dari tarikh mula dikeluarkan dan boleh digunakan untuk beberapa kali perjalanan. Kebenaran untuk berada di Indonesia tidak melebihi 30 hari untuk setiap kali masuk.
Pasport Terhad Ke Brunei (Buku Berwarna Biru Tua)
Pasport ini dikeluarkan kepada warganegara Malaysia yang menetap di Sarawak, Sabah dan Wilayah Persekutuan untuk perjalanan ke Brunei Darussalam. Tempoh sah lakunya ialah lima tahun dari tarikh dikeluarkan.
Surat Perjalanan Pengganti Pasport Untuk Berkumpulan (Buku Berwarna Hijau)
Buku hijau ini menggantikan pasport merupakan dokumen perjalanan yang dikeluarkan kepada warganegara Malaysia untuk perjalanan secara berkumpulan (had minima 5 hingga had maksima 20 orang) ke negara-negara ASEAN sahaja kecuali negara Filipina dan Indonesia. Tempoh sah lakunya ialah sembilan (9) bulan dari tarikh yang dikeluarkan dan untuk sekali perjalanan sahaja.
Sebelum bercuti dan menginap di hotel, anda perlu mengambil langkah-langkah pencegahan yang dapat membantu mengelakkan diri daripada berdepan sebarang bentuk gangguan manusia yang berniat tidak baik.
Berikut adalah tujuh panduan berguna dikongsikan Mirzan Johor bagi menjaga keselamatan dan kesejahteraan semasa menginap di hotel terutama sekali bagi golongan wanita.
1. Letak lebih daripada sepasang kasut di depan pintu hotel
Ini menunjukkan bahawa ada seorang lelaki di dalam bilik, yang boleh membantu menghalang orang yang tidak diingini masuk ke bilik anda.
2. Gantungkan “Do Not Disturb” di luar pintu bilik
Ini bukan sahaja menghalang staf hotel atau pengunjung yang tidak diundang daripada mengganggu anda, tetapi juga memberi isyarat bahawa anda memerlukan privasi penuh.
3. Letakkan cawan di atas tombol pintu
Letakkan cawan atau objek kecil lain di atas tombol pintu atau pegangan pintu. Ini akan menunjukkan jika seseorang cuba membuka pintu tanpa izin.
Cawan tersebut akan jatuh atau bergerak sebagai isyarat bahawa pintu telah dibuka.
4. Periksa cermin untuk keselamatan
Letakkan jari anda dekat dengan cermin dan periksa jika jari anda bertemu dengan permukaan. Jika bertemu, ini mungkin menandakan adanya objek tersembunyi di belakang cermin.
Selain itu, jika cermin kelihatan tidak rata atau ada ruang di belakangnya, ini mungkin tanda adanya peranti pengintai.
5. Periksa celah pengudaraan atau penghawa dingin
Teliti celah-celah lubang pengudaraan atau unit penghawa dingin untuk memastikan tiada kamera tersembunyi atau peranti pengintai.
Gunakan lampu suluh atau lampu telefon anda untuk melihat dengan lebih jelas di dalam celah-celah tersebut.
Jika anda nampak peranti yang mencurigakan, laporkan kepada pihak hotel.
6. Periksa lampu di seluruh bilik
Matikan lampu dan periksa seluruh bilik untuk melihat jika ada lampu merah kecil (berkedip atau menyala), menandakan adanya kamera tersembunyi atau peranti pengintai (spy cam).
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda dapat meningkatkan tahap keselamatan dan privasi semasa menginap di hotel sendirian (travel solo).
Sentiasa berwaspada dan laporkan kepada pihak pengurusan hotel jika anda menemui perkara yang mencurigakan.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
TV Sarawak (TVS) sekali lagi tampil dengan program baharu yang menjanjikan pengalaman penuh warna-warni dan sarat dengan elemen budaya serta keindahan alam semula jadi.‘Sumandak...